Сәламәт яшәү рәвеше һәм ГТО роле
Сәламәт яшәү рәвеше бүгенге тормышның мөһимрәк аспектына әверелә бара. Даими стресслар, утырып эшләү һәм дөрес тукланмау безнең сәламәтлеккә тискәре йогынты ясый. Әмма вакыт белән сыналган үз физик формасын яхшырту һәм сәламәтлекне ныгыту ысулы бар – ГТО системасы (Хезмәткә һәм оборонага әзер). Бу мәкаләдә без ГТОда катнашуның сәламәт яшәү рәвешен саклауга ничек ярдәм итә алуын карарбыз.
Нәрсә ул ГТО?
ГТО-ул СССРда 1930 елда ук булдырылган бөтенроссия физкультура-спорт программасы. Аның максаты-гражданнарны даими физик күнегүләр аша актив һәм сәламәт яшәү рәвеше алып баруга стимуллаштыру. ГТО комплексы үз эченә көч, чыдамлык, тизлек һәм җитезлекне үстерүгә юнәлдерелгән төрле тестлар һәм нормативларны ала.
ГТОда катнашу йөгерү, сикерү, тартылу, снаряд ыргыту кебек төрле күнегүләр башкаруны таләп итә. Бу күнегүләр организмның һәрьяклап үсешенә, шул исәптән мускулларны ныгытуга, чыдамлыкны арттыруга һәм хәрәкәтләрне координацияләүне яхшыртуга юнәлдерелгән. ГТО программасында каралган даими физик активлык тәнне тонуста тотарга ярдәм итә һәм күп кенә хроник авырулар үсеше куркынычын киметә.
ГТОның төп өстенлекләреннән берсе-ул спорт белән шөгыльләнүдә структура һәм дисциплина булдыра. Билгеләнгән нормалар һәм таләпләр катнашучыларны куелган максатларга ирешү өчен даими рәвештә күнегүләр ясарга мәҗбүр итә. Бу актив яшәү рәвешенә күнекмә формалаштыра һәм мотивация дәрәҗәсен арттыра.
ГТО кысаларында каралган даими физик йөкләнешләр гомуми сәламәтлек торышына уңай йогынты ясый. Алар стресс дәрәҗәсен киметүгә, йөрәк-кан тамырлары системасының эшен яхшыртуга, иммун системасын ныгытуга һәм организмның гомуми тонусын күтәрүгә ярдәм итә.